Ati cerut! Aveti!
Desi am spus
(si repet) ca nu sunt adeptul dietelor pentru slabit, am incercat sa conturez
un plan de alimentatie pentru persoanele care vor sa slabeasca rapid. Si eficient!
Dieta, in cazul persoanelor care vor sa scada in greutate, dupa o
perioada de reducere a consumului alimentar, trebuie suplimentata cu cantitati
semnificative de alimente bogate in vitamine si minerale, dar foarte sarace in
calorii, cum ar fi salata verde, fructele acre si in mod special sucurile proaspete obtinute din legume si fructe
cu continut caloric scazut cum ar fi grapefruitul, kiwi, telina sau spanacul.
O astfel de dieta poate sa arate
cam asa:
Dimineata:
- sucul proaspat de la doua
grapefruit;
- tofu jumari: 150g;
(sau branza slaba de vaci)
- un biscuit (ca asa
e forma de singular a “biscuitilor”) :D…crocant
de secara;
Pranz:
- tofu cu legume: 150 - 200g;
- orez: 150 - 200 g;
- o felie de paine
prajita de secara (sau un biscuit de secara);
Dupa-amiaza tarziu:
- suc de legume si
fructe (castravete si grapefruit);
- fructe: un mar, o portocala
(sau kiwi)
- 80-100 g branza de vaci;
Seara tarziu (cu cel putin 2 ore
inainte de culcare):
-suc : morcov,
telina, spanac: 150 - 200g
TOTAL CALORII : 850
GLUCIDE: 150 g
LIPIDE : 10 g
PROTEINE : 50 g
O astfel de dieta ce te va ajuta
sa slabesti usor si eficient mentine un echilibru al nutrientilor, furnizeaza o
cantitate extraordinara de vitamine si minerale si, in mod surprinzator, e
saraca in calorii!
Trebuie
sa-ti reamintesc faptul ca nu orice dieta e adecvata pentru toata lumea. Din exemplul
de mai sus e foarte posibil sa iti faci o dieta echilibrata alcatuita din
alimente vetetariene si produse lactate, bogata in protein si saraca in
calorii. Nu iti recomand sa faci exces de efort in perioada asta, dar nici sa
nu te ridici din pat! :D
Succes!
