Da! Pot! Si o sa fac asta!
Sunt cuvintele
care trebuie sa te ghideze…si nu numai in sala de fitness!
Nu trebuie sa astepti minunile! Munceste pentru
asta!
Cand vine vorba de a face sport, discutiile pot fi lungi si
scuzele interminabile: nu am timp, imi este greu, nu stiu cum, unde sa fac
sport, a inceput razboiul in Ucraina, ploua afara...
Pe langa toate acestea intervine si cum anume sa imi pastrez motivatia?
Ma intreaba destul de
multa lume, zilnic, ce trebuie sa faca sa slabeasca sau sa creasca masa musculara. Raspunsul este simplu: In principiu, trebuie
sa faci ceva pentru asta. Iti trebuie o alimentatie corecta, iti trebuie un
abonament la sala, iti trebuie bani si timp, dar mai ales iti trebuie MOTIVATIE!
Ti-e la indemana! Priveste-te in oglinda! Iti convine ce
vezi? Daca da, atunci opreste-te din citit aici! Pentru restul celor interesati
discutia continua :)
O buna modalitate de a-ti pastra motivatia este de a-ti
aminti in mod constant ca urmeaza sa culegi niste beneficii de pe urma muncii
depuse…nu conteaza cand o sa realizezi asta. Important e sa constientizezi ca
mai devreme sau mai tarziu o s-o faci! Fie ca te pregatesti pentru nunta ta,
fie ca te pregatesti pentru mers la mare, fie ca te pregatesti pentru o
intalnire sau pentru o prezentare de moda, sau faci din asta un mod de viata
(cazul ideal), motivatia ta e aceeasi: sa arati intr-un fel in care sa
starnesti curiozitatea. Stiu, multi or sa ma critice si or sa-mi zica acum ca “nu
conteaza cum arati atata vreme cat ai ceva in cap”. Sunt perfect de accord si
incurajez asta inca din prima clipa in care mi-am deschis acest blog! Este absolut
necesar sa faci niste exercitii si pentru cerebel! (pe astea nu le gasesti in
sala de fitness). Citeste o carte!...macar din cand in cand! :D
Am stabilit problema cu antrenamentul pentru cerebel. Revin la
motivatia pentru sport.
Mi se intampla si mie, asa cum vi se intampla si voua, sunt
convins, sa am zile mai bune sau mai rele, in functie de intamplarile de peste
zi si de gradul de oboseala fizica. Stabilirea obiectivelor clare este o
tehnica excelenta pentru a-ti pastra motivatia initiala! Si mai e ceva: nu exista nu pot! Ia mai gandeste-te!
Acum
crezi ca poti? Eu zic ca nimic nu e
imposibil…
Pentru atingerea obiectivelor propuse si
pentru a obtine rezultatele dorite, care din pacate nu se obţin
peste noapte,ghideaza-te dupa
urmatoarele reguli:1. Asigura-te ca obiectivele tale sunt specifice şi masurabile prin stabilirea unui program de antrenament adecvat.
2. Urmareste ca obiectivele tale sa fie realizabile. Daca iţi stabilesti niste standarde prea inalte, vei deveni frustrat(a) si nu vei mai dori sa continui. Nu porni tare la drum! Daca nu ai fost un impatimit al sportului este greu de crezut ca vei reusi din prima exercitii complicate, multe, executate intr-un regim zilnic. In plus, daca iti suprasoliciti organismul, vei renunta mult mai repede decat te astepti.
3. Incadreaza-ti obiectivele intr-un interval de timp si stabileste pasi mici in drumul tau spre victoria finala.
4. Este esential sa ai o rutina de antrenament diversificata. Efectuand aceleasi exercitii la nesfarsit poate fi monoton si te poate duce catre stagnare. Pentru un control mai mare asupra schimbarilor pe care le faci in antrenament, tine un jurnal in care sa notezi tipul exercitiilor, numarul de repetari si grupele muscular pe care le-ai lucrat.
5. Lupta cu descurajarea. Impune-ti sa nu renunţi, indiferent de obstacole!
6. Planifica-ti antrenamentul pe zile si respecta-l. Consecventa este cheia succesului!
7. Nu in ultimul rand, poate cea mai importanta este NUTRIŢIA! Ceea ce mananci iti afecteaza intr-un mod pozitiv sau negativ sanatatea. Nu te poţi antrena eficient mancand prost, nu iti vei atinge nici obiectivele propuse cu o dieta gresita sau inadecvata, asa ca, acorda-ti timp si gandeste-te daca ceea ce mananci te ajuta sau nu.
Incepe sa traiesti ca si cum esti deja ceea ce ti-ai propus! Noua ta identitate se va defini in mod natural!
Puterea e in mainile tale! Think about!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu